Feb. 24th, 2013

aime_85: (Default)
Первый за последние пол-года пост о борьбе с прокрастинацией, который не вызывает у меня тошноты и раздражения. Похоже моя трудовая интоксикация начинает плавно проходить, что не может не радовать :).
А пост хороший - простой, толковый, понятный и как я люблю - с хорошей логической структурой. Посему - делюсь!


Оригинал взят у [livejournal.com profile] ingoda_kathrin в Жить по принципу удовольствия
Из последнего поста с вопросом и моих собственных рассуждений и некоторого жизненного опыта родилась целая статья. Как жить "на полную мощность", много успевать, и при этом не перегорать и получать кайф. Я морально готова, если многие скажут на это "спасибо, Кэп", но если кому-то что-то пригодится из рассуждений - буду рада.

После Фрейда еще не было придумано ничего концептуально нового - жизнь человека проистекает по принципу удовольствия. Все мы стремимся к удовольствию и стараемся избегать страданий. До Фрейда об этом говорилось еще буддистами и мудрецами Востока, так что можно говорить о том, основная движущая сила жизни не меняется тысячелетиями.

В современном мире добавляется еще и принцип достижений, причем в самой разнообразной форме. Для кого-то достижения - это совокупность материальных благ, для кого-то - самореализация и следование своей миссии. Не важно. Важно то, что в один прекрасный момент, а чаще всего - с какой-то периодичностью, у человека наступает момент, когда ему не хватает времени и сил на достижение того, чего он хочет.

Не устает тот, кто ничего не делает. Но повысить продуктивность и, в конце концов, кайф от жизни - можно всегда. Есть несколько "лайф хакингов", которые в этом помогают.

----------------
1. Принцип пользы и принцип удовольствия. Вся деятельность, которой вы заниимаетесь, должна быть или приятна, или полезна. В идеале в каждый момент жизни должно совмещаться и то, и другое - но, как вы знаете, идеалов не бывает. Поэтому пробегитесь глазами по своей жизни (или можете начать отслеживать с точки "здесь и сейчас" и дальше).

Что приносит вам удовольствие? А пользу? А от чего и удовольствие сомнительное, и пользы ноль? Это "хавчики". Они хавают вашу энергию, время жизни и силы, и ничего не приносят взамен. Гоните их нафиг со своей жизни! И не бойтесь - это не обязательно навсегда. Если, к примеру, мне сейчас не приносят удовольствия шумные вечеринки, и я всячески линяю от их посещения, это не значит, что я на всю жизнь одеваю маску "задрота-интроверта". Важно концентрироваться на текущем моменте и не жечь за собой мосты - и тогда вы в любой момент можете вернуться к тому, что сейчас для вас неактуально.

А если польза есть, но удовольствия от процесса нет? Иногда можно просто принять необходимость "надо значит надо". Именно с такими мыслями я по утрам топаю в спортзал, хотя больше хочется поваляться еще часок в кровати. Или же можно оттачивать необходимые навыки. Например, если я не люблю долгие переговоры с клиентами, то я по крайней мере, могу оттачивать на них свое умение убеждать.

Если какая-то часть вашей деятельности уж совсем неприятна и приносит только уныние (но при этом ну ооочень полезна, например, налоговая отчетность) - перебейте ее принципом удовольствия, наградите себя за нее чем-то приятным и бесполезным.  Главное, не переусердствуйте с шоколадками :)


2. Заботьтесь о своем теле. Все достигаторство и самореализация оптом - это привет из нашей нарциссической части психики. Телу на это глубоко пофиг, оно как раз живет только по принципу удовольствия. И может очень обидеться, если его будут нещадно использовать и ничего не делать для него при этом. Поэтому максимально, сколько можете, заботьтесь о теле.

Что точно важно:
- сон - спите хоть 5, хоть 12 часов в день, главное, чтобы вам было этого достаточно
- еда - опять же, можете хоть придерживаться сыроедения, хоть есть мясо, важно, чтобы от этой еды вам было хорошо, чтобы чувствовалась легкость в теле и еда приносила хоть какую-то пользу организму. Доверяйте себе и своему телу
- физические нагрузки - простейший способ заряжать энергией свое тело. В удобном для вас формате и темпе, без надрывания - но занимайтесь. Физическая сила и выносливость - просто must be для тех, кто хочет чего-то достичь в жизни.
- секс - важнейший источник эндорфинов. Здесь так же, норма у каждого своя, важно реализовывать свои потребности в том объеме и таким способом, который подходит именно вам.
- уход за собой - для мужчин может быть достаточно и просто ежедневного душа, а для женщин - ежедневные часы у парикмахеров/косметологов. Важно заботиться о теле, баловать его, радоваться ему - и тело будет вашим другом и союзником, а не вечно уставшим заморенным врагом.

Это какие-то общие прописные истины. Остальное - сугубо индивидуально. Кто-то любит валяться на пляже, кто-то - рюкзак в зубы, и побежал во-о-он на ту гору. Важно помнить, что телу глубоко ложить на все ваши социальные достижения. Ему подавать простого и физического удовольствия.


3. Учитесь говорить "нет". Деятельность порождает еще большую деятельность. Стоит только закрутиться с каким-либо проектом, как на вас могут начать сыпаться десятки предложений разной степени интересности, вы станете резко всем интересны и нужны, и активность будет нарастать как снежный ком. Быть безотказным и удовлетворять всех - верный шаг к нервных срывам, психосоматическим болячкам и желанию послать весь мир вообще.

Как минимум надо каждый раз при "входящем запросе" со стороны мира спрашивать "а надо ли мне это вообще?". Не надо - смело в топку, с приемлимым для вас уровнем политкорректности.

Как максимум, спрашивать себя - "а надо ли мне это сейчас?". Даже самый интересный проект или встреча, которая ну никак не вовремя - еще один шажок к срыву.

С большим опытом приходит взвешивание потраченных усилия и полученного профита... И так далее, то очень точного понимания, чего хочу, а чего нет.

Не бойтесь отказываться от "супер-мега" предложений, не бойтесь отключать телефон, если хочется, чтоб никто не трогал (только ради б-г, предупредите близких, чтоб они не волновались). Жизнь - насыщенная штука, и даже пропустив один шанс, он точно не будет последним.


4. Переключайтесь. Не зря есть старая истина про то, что лучший отдых - это смена деятельности. В силу разнородности своих проектов, я это использую по-полной. Когда моя "думалка" устает от аудита сайтов, я включаю свою "общалку" и начинаю пиарить свои проекты или обсуждать какие-то новые идеи с коллегами. Когда и "общалка" устает, я включаю "читалку" - и изучаю какую-то литературу по нужной теме. Если и тут устану - то есть еще "бегалки", "прыгалки", "ужиноготовилки" и "нифиганеделалки" :)
И каждый раз я включаюсь с новой силой и энтузиазмом.

Разделите свою деятельность на разные процессы, и чередуйте максимально непохожие из них.


5. Компонуйте. С одной стороны, этот процесс обратный переключению, но иногда и он очень важен. Например, вместо того, чтобы 3 дня подряд ездить на разные встречи, назначьте все три встречи подряд в один день. А если люди близки друг другу по духу или типу деятельности - и вовсе соберите всех вместе. Да, такой день будет очень насыщенным и продуктивным, но зато на последующие несколько дней вы себя здорово разгрузите.

Особенно это актуально для больших городов, где расстояния и транспорт может съесть кучу времени и нервов.


6. Отказывайтесь от старого. Есть проекты, которые ну "не пошли", или пошли, но не так и не туда. Есть старые эмоциональные связи и отношения. Принцип один, и о нем не раз уже было написано - "лошадь сдохла - слезь". Жадность в этом плане - плохое чувство. Очищаясь от старого, мы освобождаем место и силы для нового.


7. Партнерствуйте. Надежные партнеры - это ваша опора, стимул, верное плечо и лучший критик. Когда проектов много, а ответственность у человека развита достаточно, он первым делом будет выполнять то проекты, где от него кто-то еще зависит. Это могут быть или клиенты, которые вам платят деньги, или же ваши партнеры. "Размещая" ваши идеи во внешнем мире у вас гораздо меньше шансов ни них забить или задвинуть в долгий ящик.

А как бывает приятно, если ты заболел, лишился вдохновения или просто загружен по уши, а ваш партнер вам пишет: "Слушай, а я вот сегодня сделал то-то и то-то!". Надежный партнер - это практически необходимое условие для реализации даже самых смелых планов. Даже для "одиночного игрока".

-------------

Это, наверное, основное. Буду рада услышать вопросы или дополнения. Буду рада, если кому-то пригодиться, вызовет какие-то чувства или мысли.

В роли К.О. сегодня была Катерина Золотарева, ака Ingoda

----
Дубли статьи здесь - http://lifetree.com.ua/gestalt/zhit-po-principu-udovolstviya/ и на FaceBook

Profile

aime_85: (Default)
aime_85

August 2015

S M T W T F S
      1
23 45678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 26th, 2017 12:50 am
Powered by Dreamwidth Studios