![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
aime_85https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=893907160659186&id=100001197305688
Упражнение из курса "Тело, душа, вдохновение"
Прочтите следующий список эмоций:
Приблизительный список основных эмоций:
1. интерес;
2. удовольствие;
3. радость;
4. удивление;
5. горе;
6. гнев;
7. отвращение
8. презрение;
9. страх — ужас;
10. стыд, смущение;
11. вина;
12. зависть
13. благодарность
14. ревность
Обсудите с вашим партнером следующие вопросы:
1. Одинаково ли вы принимаете все эти эмоции в себе? Принимать эмоцию это значит спокойно ее наблюдать и не делать суетливых действий не ведущих к ее завершению.
2. Если вам удается принять все эмоции, то расскажите как вы к этому пришли, какие жизненные события, ситуации и размышления помогли вам в этом?
3. Есть ли в списке эмоции, которые вам не знакомы, которых вы никогда не замечали в себе или очень давно не замечали в себе?
4. Есть ли в списке эмоции, которые вы считаете разрушительны или токсичны (ядовиты) для вас?
5. В каких ситуациях эти эмоции становятся опасными или отравляющими вас?
6. Делаете ли вы что-то для того, чтобы избавиться от этих эмоций? Очень подробно опишите, что именно вы делаете внутри и во внешнем мире?
6. Есть ли эмоции к которым вы привязаны, которые вы особенно хотите испытывать? Какие они? Делаете ли вы что-то для того, чтобы почаще или сильнее переживать эти эмоции?
Когда вы получите описание действий и поступков, которые вы предпринимаете чтобы избежать неприятных эмоций и продлить приятные посмотрите к каким последствиям они ведут в вашей жизни?
Упражнение 2 (Курс "Тело, душа, вдохновение" тема: работа с эмоциями и чувствами).
Из предыдущего упражнения вы смогли выделить действия, которые предпринимаете, чтобы не переживать эмоцию которую вы в себе не принимаете.
Теперь представьте себе образ роль, которая воплощает в себе все эти действия.
Когда образ будет полностью продуман, примите позу, которая воплощает в себе все эти действия. Примите эту позу, замрите в ней и примите ее и оставайтесь в ней неподвижно до тех пор, пока появиться явный дискомфорт, может быть болевые ощущения. Какие симптомы появляются? Что ощущаете в глазах? В челюсти? В горле и шее? В плечах? В грудной клетке? В диафрагме? В животе? В тазу и половых органах? В бедрах? В коленях? В икроножных мышцах? В голеностопах и ступнях?
Обсудите с вашим партнером симптомы, которые возникают в результате избегания этих чувств.
Упражнение из курса "Тело, душа, вдохновение"
Прочтите следующий список эмоций:
Приблизительный список основных эмоций:
1. интерес;
2. удовольствие;
3. радость;
4. удивление;
5. горе;
6. гнев;
7. отвращение
8. презрение;
9. страх — ужас;
10. стыд, смущение;
11. вина;
12. зависть
13. благодарность
14. ревность
Обсудите с вашим партнером следующие вопросы:
1. Одинаково ли вы принимаете все эти эмоции в себе? Принимать эмоцию это значит спокойно ее наблюдать и не делать суетливых действий не ведущих к ее завершению.
2. Если вам удается принять все эмоции, то расскажите как вы к этому пришли, какие жизненные события, ситуации и размышления помогли вам в этом?
3. Есть ли в списке эмоции, которые вам не знакомы, которых вы никогда не замечали в себе или очень давно не замечали в себе?
4. Есть ли в списке эмоции, которые вы считаете разрушительны или токсичны (ядовиты) для вас?
5. В каких ситуациях эти эмоции становятся опасными или отравляющими вас?
6. Делаете ли вы что-то для того, чтобы избавиться от этих эмоций? Очень подробно опишите, что именно вы делаете внутри и во внешнем мире?
6. Есть ли эмоции к которым вы привязаны, которые вы особенно хотите испытывать? Какие они? Делаете ли вы что-то для того, чтобы почаще или сильнее переживать эти эмоции?
Когда вы получите описание действий и поступков, которые вы предпринимаете чтобы избежать неприятных эмоций и продлить приятные посмотрите к каким последствиям они ведут в вашей жизни?
Упражнение 2 (Курс "Тело, душа, вдохновение" тема: работа с эмоциями и чувствами).
Из предыдущего упражнения вы смогли выделить действия, которые предпринимаете, чтобы не переживать эмоцию которую вы в себе не принимаете.
Теперь представьте себе образ роль, которая воплощает в себе все эти действия.
Когда образ будет полностью продуман, примите позу, которая воплощает в себе все эти действия. Примите эту позу, замрите в ней и примите ее и оставайтесь в ней неподвижно до тех пор, пока появиться явный дискомфорт, может быть болевые ощущения. Какие симптомы появляются? Что ощущаете в глазах? В челюсти? В горле и шее? В плечах? В грудной клетке? В диафрагме? В животе? В тазу и половых органах? В бедрах? В коленях? В икроножных мышцах? В голеностопах и ступнях?
Обсудите с вашим партнером симптомы, которые возникают в результате избегания этих чувств.
