Как перестать попадать в созависимые отношения и как перебороть созависимость

Оригинал взят у elena_ryabtseva в Как перестать попадать в созависимые отношения и как перебороть созависимость

В комментариях к посту о созависимых семьях мне задали такие вопросы: как перестать попадать в созависимые отношения и как перебороть созависимость. Вопросы на миллион. В попытке ответить на них можно написать трехтомник и при этом останется ощущение, что  гора родила мышь.

Для начала хочу сказать, что я не поклонница патологизирования какого-либо контактного стиля. Созависимость – это всего лишь контактный стиль, и, как любой контактный стиль, она служит удовлетворению межличностных потребностей. Все яд и все лекарство - полезность определяется уровнем  концентрации в системе. Написанием текстов о созависимости мне совершенно не хочется поддерживать само-стигматизацию («я – созависимый!») и плодить сопутствующей ей стыд («я какой-то неправильный, если я созависимый»). Поэтому позволю себе совет применительно как к моим текстам, так и к текстам любого автора «терапевтического сектора» ЖЖ. Если текст помогает, пользуйтесь. Если он лишний, плохо усваивается – выплюньте, целиком глотать не стоит.

Отвечу на вопросы тезисно.

Во-первых, стоит развести понятия созависимости и созависимых отношений. Созависимость как контактный стиль – это то, как человек  в отношениях с людьми вообще. В любых отношениях: профессиональных, дружеских, родственных, любовных. Контактный стиль – это творческая адаптация к окружающей среде, в которой прошлось жить там и тогда: так быть в отношениях было гарантией выживания и попыткой сохранить относительную психологическую целостность.

( Дальше )

Ну и последнее, пятое. За любыми изменениями стоят две вещи: готовность к изменениям и работа, на них направленная. Если на данный момент вы в чем-то испытываете трудности,  это не означает что вы обречены испытывать эти трудности всю оставшуюся жизнь. Когда-то вы родились и не умели самостоятельно держать голову. Поупражнялись с три месяца и научились. Потом вы ползали, вставали, падали, опять ползали, опять вставали, опять набивали синяки, но в какой-то момент пошли и с тех пор у вас не было необходимости ползать. Если есть возможность, безопаснее и эффективнее прокачивать контактные мышцы в поддерживающей обстановке терапевтической сессии. К тому же, травмы, полученные в отношениях исцеляются  в отношениях, а не наедине с самим собой. Терапевт в этом смысле – безопасный партнер.

Если нет возможности или готовности начать терапию, часть работы можно проделать самостоятельно, внимательно и с заботой о себе выбирая партнеров для этих целей. Поэтому о том, как выглядят грабли созависимости, из каких частей состоят, и как можно помочь себе научиться различать эмоциональные состояния и усилить телесную осознанность, я еще буду писать.