Инсайты такие инсайты...

Мне на последней малой терапевтической группе осозналось "неожиданное" :). Когда я жалуюсь я хочу чтобы меня пожалели. Вот так просто. Звучит совсем идиотски, а на самом деле очень важная штука. Потому что окружающие и близкие когда я жаловалась начинали делать множество разных действий, от которых становилось только хуже - доказывать мне, что все не так плохо как мне кажется; говорить что это мой собственный выбор - жить так, как я живу; предлагать какие-то варианты решения, которые не факт что реальны и не факт что мне нравятся; классическое "а вот у меня", "да ты не понимаешь что такое настоящие проблемы", "перестать ныть и начни что-то делать" и так далее.
А я когда жалуюсь хочу чтобы меня обняли, погладили по голове, сказали что я хорошая и что меня любят.

Про потребности

Оригинал взят у dr_giperion в Про потребности

Интересно рассмотреть способы удовлетворения потребностей на оси "голод-сытость". Т.е., когда я принимаю решение, например, поесть: когда у меня возникает первые признаки голода, или мне нужно, чтобы голод был настолько сильный, чтобы начало сводить живот, и тогда я могу себе позволить чего-нибудь съесного отведать? Думаете, второй вариант редкость? На самом деле, если взять другие потребности, например, в любви и внимании, то такой способ можно наблюдать сплошь и рядом, да и с едой такое можно видеть при расстройствах пищевого поведения довольно часто. Я думаю, что именно он во многом обуславливает страх отвержения (хотя, изначально, возможно этот способ сам обусловлен этим страхом): если моя потребность небольшая, то мне не сильно страшно, что мне откажут – безусловно это неприятно, но пережить можно. Однако если от этого зависит моя жизнь, то отвержение - это голодная смерть. Я думаю, есть и другие механизмы поддержания такого поведения, например различные интроекты (идеи), такие как "просить нужно только при крайней необходимости", "я со всем могу справиться сам" и т.д. Все это сильно обедняет жизнь, не давая ее "распробовать", насладиться ее вкусом. О каком вообще вкусе можно говорить, если нужно набить желудок, чтобы не умереть с голодухи?

В клиниках, которые работают с пищевыми расстройствами, существует такое правило, что есть нужно регулярно, с определенной частотой (конечно, само по себе, оно не вернёт чувствительности в отношении голода, но поможет его избежать). Уверен, что и другие наши потребности нуждаются в регулярной удовлетворении. Так что не забывайте заботиться о своих потребностях во время и с удовольствием, пробуя жизнь на вкус (при том, что никто другой за вас это не сделает)!

P.S.

Существует заблуждение, что если долго не есть, а потом нажраться до отвала, то в этом больше удовольствия, чем при регулярном питании. На самом деле, удовольствие состоит в тонкостях и нюансах, и различение этих тонкостей - это навык, который невозможно получить, набивая брюхо или каждый раз спасая себя от голодной смерти.