Итоги терапии. Спорить vs ругаться.
Sep. 1st, 2017 11:01 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
aime_85Очередные.
Замечаю очередной апдейт в своей психике. Последнее время я отчетливо научилась спорить, а не ругаться.
Для меня ругаться - это когда человек напротив меня вдруг становится "плохим", "врагом" и мне его нужно победить и ему нужно победить меня, мне приходится защищаться от него. При этом я чувствую угрозу изменения отношения ко мне и что вот прямо сейчас меня не любят и я могу потерять эту любовь. И тогда десять раз подумаю "а начинать ли?", "а стоит ли оно того?"
Спорить - это когда я чувствую что нашим отношениям ничего не угрожает. Мы можем не соглашаться, по поводу чего-то, локально злится и возмущаться, но фоново, как present perfect continious, я люблю, меня любят и этому ничего не угрожает.
Восхитительное чувство, хочу я вам сказать. В процессе возникает много азарта, удовольствия и нежности. И да, появляется вот то самое чувство, что отношения крепкие, что они выдержат.
И еще - с удивлением заметила что начала четко разграничивать чужие переживания и мои. И перестала виниться за чужие. Т.е. я могу сочувствовать, переживать вместе с человеком (а могу не сочувствовать и не переживать, а думать "ой, ерундааа", но продолжать спокойно кивать и угукать), но при этом понимать что я к его ситуации никак не имею отношения, я в ней не виновата и не должна и не могу её исправлять. При этом правда могу обнимать, жалеть, сочувствовать, злиться, но не попадаю в роль спасателя. Массу энергии экономит, тонны, я бы сказала.
И еще - учусь не спешить. Раньше я жила по принципу "сделал дело - гуляй смело", что в моём прочтении означало - пока все дела не переделаешь нечего лентяйничать. Это приводило к тому, что я выстраивала все дела в график плотненько одно за одним, уговаривая себя "вот всё переделаешь и в воскресенье отдохнешь спокойно". Заканчивалось всё либо самоизнасилованием, когда лошадь уже сдохла, а нужно скакать еще три дня, либо прокрастинацией по всем не-обязательным поводам (а значит чаще всего я забивала на свои планы и хотелки - написать статью, почитать книжку, погулять и т.п.) или заболевала.
В какой-то момент в моей голове щелкнуло, что если в день впихивать меньшее количество дел то я их успеваю и я в процессе не насилую себя. А еще обнаружила, что если дела поделить на субботу и воскресенье пополам и пол-субботы отдохнуть - то в воскресенье вторая половина дел делается легче,и быстрее и вдохновленнее. Вот, собственно, учусь замечать свою усталость, заставлять себя меньше, а отдых давать чаще.
Замечаю очередной апдейт в своей психике. Последнее время я отчетливо научилась спорить, а не ругаться.
Для меня ругаться - это когда человек напротив меня вдруг становится "плохим", "врагом" и мне его нужно победить и ему нужно победить меня, мне приходится защищаться от него. При этом я чувствую угрозу изменения отношения ко мне и что вот прямо сейчас меня не любят и я могу потерять эту любовь. И тогда десять раз подумаю "а начинать ли?", "а стоит ли оно того?"
Спорить - это когда я чувствую что нашим отношениям ничего не угрожает. Мы можем не соглашаться, по поводу чего-то, локально злится и возмущаться, но фоново, как present perfect continious, я люблю, меня любят и этому ничего не угрожает.
Восхитительное чувство, хочу я вам сказать. В процессе возникает много азарта, удовольствия и нежности. И да, появляется вот то самое чувство, что отношения крепкие, что они выдержат.
И еще - с удивлением заметила что начала четко разграничивать чужие переживания и мои. И перестала виниться за чужие. Т.е. я могу сочувствовать, переживать вместе с человеком (а могу не сочувствовать и не переживать, а думать "ой, ерундааа", но продолжать спокойно кивать и угукать), но при этом понимать что я к его ситуации никак не имею отношения, я в ней не виновата и не должна и не могу её исправлять. При этом правда могу обнимать, жалеть, сочувствовать, злиться, но не попадаю в роль спасателя. Массу энергии экономит, тонны, я бы сказала.
И еще - учусь не спешить. Раньше я жила по принципу "сделал дело - гуляй смело", что в моём прочтении означало - пока все дела не переделаешь нечего лентяйничать. Это приводило к тому, что я выстраивала все дела в график плотненько одно за одним, уговаривая себя "вот всё переделаешь и в воскресенье отдохнешь спокойно". Заканчивалось всё либо самоизнасилованием, когда лошадь уже сдохла, а нужно скакать еще три дня, либо прокрастинацией по всем не-обязательным поводам (а значит чаще всего я забивала на свои планы и хотелки - написать статью, почитать книжку, погулять и т.п.) или заболевала.
В какой-то момент в моей голове щелкнуло, что если в день впихивать меньшее количество дел то я их успеваю и я в процессе не насилую себя. А еще обнаружила, что если дела поделить на субботу и воскресенье пополам и пол-субботы отдохнуть - то в воскресенье вторая половина дел делается легче,и быстрее и вдохновленнее. Вот, собственно, учусь замечать свою усталость, заставлять себя меньше, а отдых давать чаще.
