Итоги года 2017

Итоги года.
Песни года - Imagine Dragons Whatever it takes и It’s time
Чему я научилась и чему продолжаю учиться - уметь легко и быстро напрягаться и расслабляться. Уметь терпеть где нужно, и сдаваться там, где не нужно. Уметь упираться рогом и стоять на своём. Учусь правда прислушиваться к себе, не просто слышать “я устала”, жалеть себя “ах ты ж моя бедная маленькая девочка” и продолжать ебашить дальше, а замедляться, снижать нагрузку, отказываться от каких-то встреч и планов.
Заметила, что одно и то же я делаю по-разному. Если я устала - то через силу, с напряжением, раздражением, а в крайних случаях и ненавистью. И то же самое, но если я отдохнувшая - легко, играя, с удовольствием и в потоке.

Я проделала большую внутреннюю работу, внешне она никак не заметна, но внутри себя я пересмотрела почти все свои приоритеты и ценности, спросила “какого хуя, Аня?”. Я приняла несколько очень важных внутренних решений, и сейчас чувствую приятную опору на них, вместо хаоса и сомнений есть четкая кристаллическая решетка.
Как-то ночью проснулась и вспомнила свою старую метафору с которой я пришла в психотерапию. В своей жизни я чувствовала себя котёнком, маленьким, испуганным и дрожащим, стоящим на льду посреди большого озера. И казалось, что мир огромный и холодный, а лёд под лапами тонкий, и проломится от любого неосторожного движения. С тех пор прошло четыре года терапии. Оказалось, лёд прочный, по нему можно ходить, прыгать, точить когти, и ничего, выдерживает.
Да и я не котёнок уже. У меня когти, зубы и тёплая шкура. И вот я лежала и гадала какой же зверь вырос из того котёнка - он крупнее кошки, он меньше всяких львов и пантер. Рыська? Лиса? Хотелось бы рысь, но пока - лиса. Тонкие лапы, густой мех, маленькие, но острые зубы. Хрупкая, пугливая и тревожная, но шустрая, умная и хитрая.
А еще - я наконец-то научилась делать селфи и я себе на них нравлюсь.

Психотерапия как lifestyle.

Я вот давно лелею метафору зачем психотерапия в долговременной перспективе. Не как способ справится с кризисом или получить экстренную помощь когда всё уже плохо, а как рутинную часть жизни, lifestyle. Для меня это аналог тренерской поддержки. Я когда училась ездить верхом на лошади то очень любила работать с тренером. И брала уроки даже тогда, когда уже уверенно держалась в седле.

Почему - ну, во-первых, я всегда выбирала тренеров, которые мне нравились, которыми я восхищалась и на которых хотела быть похожей. Быть с ними в одном пространстве, видеть как они ездят, взаимодействуют с лошадью, решают сложные ситуации, объясняют те или иные случаи - это само по себе ценно. Я впитывала как губка практически всё - слова, интонации, жесты, действия, запоминала многое из того, что потом просто возникало в моей голове как интуитивное знание.

Во-вторых, я замечаю что мне важно, чтобы в моей жизни был наставник. Мне нужна фигура, более старшая, более опытная, которая сможет подсказать, похвалить, заметить достижения и вовремя предупредить о возможной ошибке.
Я выбирала тех, кто верил в меня, кто видел во мне перспективу, кому было со мной интересно и заражалась этой верой. Мне важна доброжелательная и качественная обратная связь. Я понимаю, что голоса моих тренеров и наставников до сих пор живут внутри моей головы, и слышу их слова “все ок, ты справишься, давай, у тебя получится, упала - не страшно, все падают, садись и пробуй снова”.

В-третьих, мы не можем держать в поле зрения всё, мы не можем замечать все феномены и нюансы, поэтому взгляд со стороны, вовремя сказанное “пятку вниз” или “расслабь руку” значительно ускоряет и облегчает процесс. Во многом именно обратная связь от тренера помогала невнятное “херня выходит” разложить на ряд простых, понятных и последовательных шагов.

Очень, наиболие, а возможно и самым важным является то, что тренер отмечает удачные моменты. Чего стоили крики на весь манеж “вооооот, дааа, вот так он у тебя должен бежать! Запоминай, запоминай как он двигается. Не мозгом, жопой запоминай!” я до сих пор вспоминаю их с улыбкой. И понимаю что да, вовремя сказанные “вот, вот так, да, молодец, хорошо” позволяют фиксировать в своей голове действие как правильное, что приводит к росту осознанной компетентности - ясному знанию того, что я умею и как это делается.

Сейчас я сама делаю те вещи, о которых пять или десять лет назад даже не могла мечтать. Это стоило мне времени, денег, содранных коленок, слёз, сомнений и тревог. Но оно того стоит. Многократно.